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10 consejos cómo quitar dolor de cabeza

Algunas maneras cómo quitar dolor de cabeza serán más eficaces que otras. El paracetamol o el ibuprofeno suelen ser los mejores analgésicos para el dolor de cabeza. Si el dolor de cabeza se debe a la tensión muscular, la aplicación de una almohadilla térmica o una bolsa de hielo en la zona afectada puede ayudar. Existen muchas maneras de aliviar el dolor de cabeza, desde remedios caseros hasta medicamentos. Aquí encontrarás una lista de opciones para tratar tu dolor de cabeza.

cómo quitar dolor de cabeza

¿Cuáles son los mejores remedios naturales cómo quitar dolor de cabeza?

Toma agua

La toma de agua es un método elemental y natural cómo quitar dolor de cabeza en muchas partes del mundo. La teoría en la que se basa es que la deshidratación puede causar o contribuir a los dolores de cabeza, por lo que beber agua puede ayudar a aliviar el dolor. No hay pruebas científicas que respalden esta afirmación, pero a muchas personas les funciona. Si te duele la cabeza, prueba a beber un vaso de agua y comprueba si te ayuda.

Toma magnesio

 Suplemento de magnesio que suele utilizarse de método cómo quitar dolor de cabeza. El magnesio es un mineral que se encuentra en el cuerpo y es necesario para muchas funciones corporales. Se cree que la deficiencia de magnesio puede contribuir a los dolores de cabeza. Los suplementos de toma magnesio proporcionan al cuerpo magnesio adicional.

Reducir el consumo de alcohol

Si eres de los que bebes, hay algunas cosas que puedes hacer para reducir la cantidad de alcohol que consumes si eres propenso a tener dolores de cabeza después de beber. Una de ellas es simplemente beber menos alcohol en general. Si sabes que tiendes a tener dolores de cabeza después de beber, intenta limitarte a una o dos bebidas en lugar de tres o cuatro. 

Otra opción es beber más despacio. Beber a sorbos a lo largo de la noche, en lugar de hacerlo de un trago, te ayudará a evitar el dolor de cabeza al día siguiente. 

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Por último, puedes probar a tomar una bebida no alcohólica entre las bebidas alcohólicas. Esto te ayudará a mantenerte hidratado y también a reducir la cantidad de alcohol que estás consumiendo.

Duerme lo suficiente

La mayoría de las personas necesitan entre 7 y 8 horas de sueño al día y debería ser algo normal en la rutina, no sólo un método cómo quitar dolor de cabeza. Sin embargo, algunas personas pueden funcionar con tan sólo 5 horas de sueño al día. Algunas personas necesitan hasta 10 horas de sueño al día.

Algunas personas que sufren migrañas u otros tipos de dolores de cabeza descubren que necesitan dormir más para prevenir o reducir la frecuencia de sus dolores de cabeza. En algunos casos, las personas que duermen más de 8 horas al día pueden ser más propensas a sufrir dolores de cabeza.

Evita los alimentos ricos en histamina

Hay una serie de alimentos que pueden desencadenar dolores de cabeza debido a su alto contenido en histamina. Entre ellos se encuentran los quesos curados, las carnes ahumadas, los encurtidos y ciertos tipos de marisco. Si sufre dolores de cabeza, puede ser útil evitar estos alimentos o limitar su consumo.

Prueba de tomar vitamina B

Existen muchas formas de vitamina B, pero las más importantes de método cómo quitar dolor de cabeza son la vitamina B2 (riboflavina), la vitamina B6 (piridoxina) y la vitamina B12 (cobalamina). La riboflavina es esencial para la producción de energía celular, la piridoxina es necesaria para el metabolismo de los aminoácidos y la cobalamina es necesaria para la producción de células sanguíneas.

La vitamina B2 se puede encontrar en los alimentos, pero la mayoría de las personas no obtienen la cantidad necesaria a través de la dieta. La vitamina B6 y la vitamina B12 son generalmente más fáciles de obtener a través de la dieta, pero también se pueden encontrar en suplementos.

Alivia el dolor con una compresa fría

La compresa fría es un remedio muy eficaz cómo quitar dolor de cabeza. El frío disminuye la inflamación y el calor alivia el dolor. Aplica la compresa durante 15 minutos y descansa. Repite el proceso si el dolor persiste.

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Beber té o café 

El té o el café pueden ser buenos remedios para el dolor de cabeza. El café tiene propiedades antiinflamatorias y el té tiene propiedades analgésicas. Beber una taza de té o café puede ayudar a cómo quitar dolor de cabeza.

No se sabe exactamente por qué el café ayuda a aliviar el dolor de cabeza, pero se cree que tiene que ver con la cafeína. La cafeína es un estimulante y puede ayudar a aumentar la circulación y reducir la hinchazón. También puede ayudar a contrarrestar los efectos de otros medicamentos para el dolor de cabeza, como los antihistamínicos.

Evite los nitratos y nitritos.

Los nitratos y nitritos se añaden a menudo a los alimentos como conservantes. También pueden formarse de forma natural en algunos alimentos. Cuando estos compuestos se consumen en grandes cantidades, pueden causar dolores de cabeza.

Hay algunas formas de evitar los nitratos y nitritos. Una de ellas es consumir alimentos frescos en lugar de alimentos procesados. Otra es comprobar las etiquetas de los alimentos antes de comprarlos. Si un alimento contiene nitratos o nitritos, normalmente aparecerá en la etiqueta.

Ejercicio

Hay muchas razones por las que el ejercicio puede ayudar a cómo quitar dolor de cabeza. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y la tensión, aumentar las endorfinas (que pueden ayudar a reducir el dolor) y mejorar la circulación sanguínea. No importa lo que hagas, desde el yoga hasta el senderismo.

Después de una buena rutina de ejercicios, te sentirás tranquilo y el dolor de cabeza no tardará en desaparecer.

Quitar el dolor de cabeza

¿Qué produce mis dolores de cabeza?

Hay muchas razones diferentes por las que las personas pueden sufrir dolores de cabeza. Algunas causas comunes son la deshidratación, la fatiga visual o la tensión muscular. Además, algunos medicamentos, como los utilizados para tratar la hipertensión, también pueden provocar dolores de cabeza. 

Sin embargo, en algunos casos, los dolores de cabeza pueden ser un signo de una afección subyacente más grave, como un tumor cerebral o un aneurisma. Si una persona experimenta dolores de cabeza intensos o persistentes, es importante acudir al médico para descartar cualquier causa potencialmente grave y aportar cualquier método cómo quitar dolor de cabeza por receta.

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