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¿Qué fruta tiene más colágeno?

Semeja que en todo top de los alimentos mucho más saludables siempre y en todo momento hay un hueco para las frutas y verduras. Y en un caso así, no van a ser la salvedad. Procura acrecentar el consumo de frutas y verduras que contengan pigmento colorado, puesto que poseen la mayor proporción de colágeno natural. Las fresas, el limón y la naranja, aparte de contener altas dosis de vitamina C, asimismo aportan colágeno a la piel.

Este es otro alimento muy bueno por tener altas dosis de colágeno. Sus membranas de concha asimismo poseen colágeno. Es por ello que el huevo se usa como mascarilla para rejuvenecer la piel.

El lichi, una rica y nutritiva fruta tropical

Si bien no es tan popular como el resto, el lichi, aparte de tener un gusto especial y exquisito, tiene dentro altas dosis de vitamina C , implicada en la capacitación de colágeno. Es una fruta perfecto para esos que desean hacer mas fuerte los huesos, puesto que asimismo nos contribuye una cantidad esencial de fósforo y calcio.

Asimismo es muy aconsejable para los que han engordado unos kilogramos este verano, en tanto que tiene dentro muy escasas calorías.

Pescado azul

Es una increíble fuente de proteínas, minerales y ácidos grasos poliinsaturados omega-3 que complementan las funcionalidades del colágeno, actuando como un fuerte antiinflamatorio y precautorio de la oxidación de las células, tal como acrecentar los escenarios de calcio que endurecen nuestros huesos. En este sentido, los nutricionistas aconsejan una ingesta mínima de 2 piezas a la semana mezclando trucha, atún, salmón o sardinas.

Aparte de comer carne en caldos, tenemos la posibilidad de acrecentar nuestros escenarios de colágeno comiendo carne de manera directa pero siempre y en todo momento con moderación. Se aconsejan las carnes magras, o sea, aquellas con menos del diez% de grasa total, con lo que el pollo, el pavo o el conejo son las más utilizadas opciones puesto que tienen un índice de grasas sobresaturadas mucho más bajo.

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Pescado

Los elaborados desde proteína animal están compuestos en mucho más de un 85% por colágeno. Varios vienen sin azúcar agregada y se tienen la posibilidad de transformar en postres o comer solos.

Esta verdura con forma de árbol es rica en ácido fólico que contribuye a nuestro cuerpo a generar proteínas como el colágeno.

Pescado

Si bien el porcentaje de colágeno en el pescado es menor que en la carne, asimismo tiene dentro una cantidad esencial de esta proteína, singularmente en las escamas.

Otros, como el salmón o el atún, siendo ricos en ácidos omega-3, resguardan la membrana grasa que circunda las células de la piel, reduciendo la inflamación y aportando flexibilidad y solidez.

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